朝食とダイエット

朝食はしっかり摂ってダイエット

朝食をメインダイエットの秘訣

ダイエットを成功させるためには適度な食事制限が必要になりますが、時間帯によって太りやすい時間と太りにくい時間があります。食べる時間がない、また食欲が湧かないから朝食を抜くという人も多いのですが、この時間は1日の中でも最も太りにくい時間帯なのです。1日の始まりなのでからだに脂肪として吸収されにくく、食べたものはエネルギーとして放出されるのです。逆に夜や寝る前の食事はからだが休息モードに入っているので、食べたものはエネルギーとして放出されず脂肪として蓄積されるのです。ですのでカロリーの高いものを食べるのであれば、朝に食べるようにすることでダイエットも成功しやすくなります。

食事をきちんととりつつ痩せる

食事をきちんととりつつダイエットする方法は摂る時間帯です。仕事や家事が忙しく朝ごはんはなしという方も多いかと思いますがこれから1日動こうとしている体に栄養素は必要ですので、できるだけ早起きをし、きちんとがっつりバランスのとれた朝食で炭水化物も摂ることをお薦めします。その代り、お昼は控えめにそして夜は炭水化物を抜いて肉や魚のたんぱく質と野菜の食物繊維を少量だけ摂ります。後は寝るだけでそれほどのエネルギーを必要としないので食べなくても良いくらいです。そうすれば翌朝必ずお腹が空いていますので食事がおいしくいただけて、夜を抜くあるいは少しにすることでダイエット効果も狙えます。

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