夜の食事とダイエット

夜の食事制限でダイエット

夜だけ炭水化物を抜くダイエット

効率的に痩せたいのなら、夜の食事だけ炭水化物を抜くダイエットがおすすめです。このダイエットの良いところは、夜だけ食事に関して制限があるものの、朝食と昼食に関しては特に制限がなく好きなものを食べることができるのです。そのため、ストレスを感じることなく減量することが可能なのです。慣れるまでは「白ご飯が食べたい」という欲求に押しつぶされそうになりますが、そんな時は、「豆腐」の代用がおすすめです。豆腐はカロリーも低く、女性にはうれしい大豆イソフラボンの摂取もできるので、美しく痩せることができるでしょう。

痩せる期間に気をつけたい食事

ダイエット中の1番の問題、それが食事です。いくら運動をしても、その分食べてしまっては意味がありません。しかも、運動するカロリーの消費量を知っていますか。まずは軽い運動から始めようと、ウォーキングを30分頑張ったとしましょう。その消費カロリーは、なんとたったの約90キロカロリー。おにぎり半分ぐらいにしかなりません。本当にダイエットしたいならば、適度な運動はもちろん、やはり食事を減らさなくてはいけません。少しずつ、まずは満腹まで食べない、というところからスタート。間食をやめて、夜ご飯を少なくすると、翌朝の体重が少し減るはずです。まずはそれをキープする。小さなところから始めましょう。

↑PAGE TOP

Copyright & copy; 朝食はしっかり摂ってダイエット All rights reserved